Mama Flow
Unser Mama Flow Präventionskurs ist ein sanfter Hatha-Yoga-Kurs für Frauen nach der Geburt und richtet sich an alle, deren Rückbildung vollständig abgeschlossen ist. Dabei spielt es keine Rolle, wie lange die Geburt deines Kindes schon zurückliegt oder ob dein Kind noch ein Baby oder bereits älter ist. Ebenso ist es ganz egal, ob du Yoga zum ersten Mal ausprobierst oder bereits Erfahrung mitbringst.
Im Mittelpunkt steht eine wohltuende Auszeit vom Alltag. Durch achtsame Yogaübungen, sanfte Dehnungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen kannst du deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen, neue Kraft sammeln und zur Ruhe kommen.
Der Kurs unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dein körperliches Wohlbefinden zu stärken. Gleichzeitig lernst du einfache Methoden kennen, mit denen du Entspannung, Bewegung und Selbstfürsorge auch nach dem Kurs leichter in deinen Alltag integrieren kannst.
Mama Flow ist für Anfängerinnen ebenso geeignet wie für Frauen mit Yoga-Vorkenntnissen. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell angepasst werden.
Als zertifizierter Hatha-Yoga-Präventionskurs nach der Geburt kann der Kurs von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Kursziele auf einen Blick
* Förderung von Entspannung und Stressbewältigung * Verbesserung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit * Lösung von Verspannungen durch sanfte Yogaübungen * Erlernen von Atem- und Entspannungstechniken für den Alltag * Motivation zu regelmäßiger Bewegung und gesundheitsförderlichem Verhalten * Stärkung der individuellen Stresskompetenz
Wichtige Informationen zum Kurs
Der Kurs findet montags von 18:30 bis 19:45 Uhr statt und umfasst 8 Einheiten à 75 Minuten. Wir treffen uns in unseren schönen, gemütlichen Räumlichkeiten in Essen-Frohnhausen.
Du brauchst nichts mitzubringen – Yogamatten und alle benötigten Hilfsmittel sind vor Ort. Komm einfach in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst.
Damit du die Yogastunde entspannt genießen kannst, empfehlen wir, etwa 1,5 bis 2 Stunden vorher keine größere Mahlzeit mehr zu essen und kurz vor dem Kurs möglichst auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine vollständig abgeschlossene Rückbildung. Bitte beachte, dass Mama Flow kein Rückbildungskurs ist und keine medizinisch oder therapeutisch begleitete Rückbildung ersetzt, aber dir hilft deinen Beckenboden weiterhin zu stärken und zu trainieren.
Der Kurs findet ohne Babys und Kinder statt. Diese Zeit gehört ganz dir – zum Durchatmen, Krafttanken und Ankommen bei dir selbst.
Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, bezuschussen viele gesetzliche Krankenkassen die Kurskosten. Die Höhe der Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Bitte erkundige dich vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse. Privatversicherte klären eine mögliche Kostenübernahme bitte individuell.
Jetzt zum Mama Flow Präventionskurs anmelden
Du möchtest dir bewusst Zeit für dich nehmen und mit Hatha Yoga nach der Geburt etwas für dein Wohlbefinden tun? Dann sichere dir jetzt deinen Platz im Mama Flow Kurs in Essen-Frohnhausen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Ich freue mich darauf, dich im Kurs willkommen zu heißen und dich acht Wochen lang mit Yoga, Bewegung und Entspannung zu begleiten.
Alle Termine und die Buchungsseite findest zu HIER.
Deine Kursleitung
Hallo, ich bin Kati – Yogalehrerin, Kinderkrankenschwester und Mutter von drei Kindern.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie erfüllend, aber auch herausfordernd das Leben als Mama sein kann. Gerade deshalb ist es so wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen, neue Kraft zu schöpfen und die eigene Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren.
Mit viel Herz, Fachwissen und einer großen Portion Verständnis begleite ich dich durch diesen Kurs und freue mich darauf, gemeinsam mit dir einen Raum für Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden zu schaffen.