Unser Mama-Baby-Yogakurs bietet dir als frischgebackene Mama wertvolle Unterstützung, um Kraft und Energie zurückzugewinnen. Die ersten Monate mit Baby sind intensiv – gezielte Yogaübungen und Atemtechniken helfen dir, Stress abzubauen, zu entspannen und den natürlichen Rückbildungsprozess zu fördern.

Sanfte Übungen stärken Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, während du die Verbindung zu deinem Körper intensivierst und dein Wohlbefinden steigerst.

Montags, 11:00–12:00 Uhr.

Zeit für euch!

Taucht ein in eine Welt voller Fantasie, Spaß und Entspannung bei unserem speziellen Eltern-Kind-Yogakurs.

Hier könnt ihr gemeinsam lachen und eine wunderbare Zeit voller Verbundenheit genießen. Entdeckt zusammen die aufregende Welt des Yoga, erfindet tolle Asanas und lasst eurer Kreativität freien Lauf.

In unserem Kurs könnt ihr den Alltag hinter euch lassen und euch ganz aufeinander konzentrieren.

Der Kurs richtet sich an Eltern und ihre Kinder im Alter von ca. 2,5 - 8 Jahren und findet wöchentlich statt. Buche den Termin der zu eurem Alltag am besten passt.

Montags, 16:00-17:00 Uhr.

Yoga für Körper & Seele

Yin Yoga – Tiefenentspannung für Körper & Seele

Tauche ein in die stille Kraft des Yin Yoga – eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. In diesem Kurs verweilst du mehrere Minuten in passiven Haltungen, die tief in das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke wirken. Durch bewusstes Loslassen entsteht Raum für Regeneration, innere Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit.

Yin Yoga ist ideal für alle, die sich nach Entschleunigung, Achtsamkeit und einem liebevollen Umgang mit sich selbst sehnen – unabhängig von Alter oder Erfahrung. Die ruhige Atmosphäre wird durch sanfte Musik, ätherische Öle und auf Wunsch durch achtsame Hands-On-Assists unterstützt.

Lass den Alltag los, bring dein Nervensystem zur Ruhe und finde zurück zu deiner inneren Balance. Yin Yoga ist deine Auszeit vom Denken, Planen und Tun – ein Geschenk an dich selbst!

Montags, 18:00-19:00 Uhr

Vinyasa Yoga kombiniert dynamische Bewegungen mit einem fließenden Atemrhythmus. Im harmonischen Flow durchlaufen wir verschiedene Asanas, wobei präzise Ausrichtung und fließende Übergänge im Fokus stehen.

Du stärkst Kraft, Ausdauer und Flexibilität, während du dir bewusst Zeit für dich nimmst und dich ganz auf deinen Körper konzentrierst.

Vinyasa to Yin verbindet die dynamischen Bewegungen des Vinyasa Yoga mit der tiefen Entspannung des Yin Yoga. Fließende Vinyasa-Sequenzen verbinden Bewegung und Atmung zu einem kraftvollen Flow, der deine Energie aktiviert. Die ruhigen und länger gehaltenen Yin-Haltungen, die im Anschluss praktiziert werden, lösen tieferliegende Spannungen in Muskulatur und Bindegewebe. Dieser Kurs eignet sich für alle, die sowohl körperliche Aktivität als auch meditative Ruhe suchen.

Diese Kurse sind für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Dienstags, 18:30–19:30 & 19:45–20:45

Entdecke Yoga als Weg zu innerer Ruhe und Stressabbau. Mit sanften Übungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung lernst du, Spannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.

Dieser krankenkassenzertifizierte Kurs bietet dir eine gründliche Einführung in die Yogapraxis und hilft dir, flexibler zu werden, Kraft aufzubauen und den Alltag hinter dir zu lassen.

Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung senkst du deinen Stresspegel nachhaltig und findest Balance und Gelassenheit.

Donnerstags, 17:30–18:45.

Yoga & Pilates für Schwangere mit Lina (Lichtkraft Yoga)

Erlebe sanfte Yoga- und Pilatesübungen, die dir helfen, dich in der Schwangerschaft achtsam zu bewegen, zu entspannen und deinen Atem bewusst zu nutzen. Jede Stunde beginnt mit Beckenbodentraining und endet mit einer kurzen Entspannung.

Pilates stärkt sanft den ganzen Körper und hilft, deine Fitness trotz wachsendem Bauch zu erhalten – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Die Zeit auf der Matte ist auch eine Gelegenheit, dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden.

Nach der Stunde gibt es Raum für Austausch mit anderen Schwangeren. Keine Vorkenntnisse nötig – der Kurs ist für alle Trimester geeignet, sofern kein ärztliches Sportverbot besteht.

Melde dich jetzt an und gönn dir deine wöchentliche Auszeit!

Wann:

Freitags, 9:45-11:00 Uhr

Freue Dich auf fließende Yoga-Sequenzen, in denen achtsame Atmung auf moderne, manchmal tänzerische Elemente trifft.

In diesem Kurs verbinden wir Bewegung mit Gefühl - für mehr Leichtigkeit, Kreativität und vor allem für eine tiefere Verbindung zu dir selbst.

Abgerundet wird jede Stunde durch eine angeleitete Entspannungsphase.

Für diesen Yoga-Kurs brauchst Du keine Vorerfahrung – alle Übungen können individuell angepasst werden. Ich freue mich auf gemeinsames Üben und Entspannen!

Freitags, 18:00-19:00 Uhr

Im „Good Morning Flow“ mit Jenna erlebst du eine Kombination aus fließenden, energetisierenden Bewegungen, die in sanfte, entspannende Sequenzen übergehen – der perfekte Start ins Wochenende!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Buchbar als vergünstigte 5er Karte (drei Monate gültig) oder einzelne Stunde. Auf deine erste Stunde schenke ich dir 5 Euro Rabatt mit dem Code: RCKW5UA!

Samstags, 10:00 - 11.00 Uhr

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