Für Menschen mit: chronischen Verspannungen; Rücken-,Nacken- oder jegliche Gelenkbeschwerden; Steifheit & eingeschränkte Beweglichkeit, stressbedingte körperliche Spannungen
Die Übungen kombinieren: Bewegungsübungen zur Förderung des Lymphflusses, faszienlösendes Training, gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen nach Liebscher & Bracht

Wann: Montags, 18:30-19:30 Uhr

Kursleitung: Julia

Entdecke Yoga als Weg zu innerer Ruhe und Stressabbau. Mit sanften Übungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung lernst du, Spannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.

Dieser krankenkassenzertifizierte Kurs bietet dir eine gründliche Einführung in die Yogapraxis und hilft dir, flexibler zu werden, Kraft aufzubauen und den Alltag hinter dir zu lassen.

Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung senkst du deinen Stresspegel nachhaltig und findest Balance und Gelassenheit.

Dienstags & Donnerstags, 18:30 – 19:45 Uhr.

Der Flow & Chill Yoga Kurs ist die perfekte Mischung aus Bewegung und Ruhe, um den Tag ausklingen zu lassen, sich selbst etwas Gutes zu tun und neue Kraft zu tanken. Wir nehmen uns bewusst Zeit, um anzukommen, fließen durch ein paar stärkende Sequenzen, und finden anschließend Zeit für Entspannung. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ich freue mich auf Euch!

Mittwochs, 18:30-19:30 Uhr

Die Anmeldung erfolgt per E-Mail an lenahennig99@gmx.de oder per WhatsApp an +4915789718949. 

Eine kostenfreie Stornierung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.

Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird der volle Betrag von 18,00€ berechnet.

Dieser Yin Yoga Kurs lädt dich dazu ein, bewusst langsamer zu werden, im Körper anzukommen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen.

Wir tauchen in eine ruhige Yoga-Praxis ein, in der die Positionen länger gehalten, und vor allem die tieferen Strukturen des Körpers angesprochen werden. Der Fokus liegt auf dem Loslassen und Verweilen.

Unterstützt durch Hilfsmittel wie Bolster und Blöcke findest du in jeder Position deine eigene, angenehme Tiefe. Die Praxis wirkt auch auf dein Nervensystem und kann zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit beitragen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ich freue mich auf dich!

Wann: Mittwochs, 19:15-20:45 Uhr

Die Anmeldung erfolgt per E-Mail an lenahennig99@gmx.de oder per WhatsApp an +4915789718949. 

Eine kostenfreie Stornierung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.

Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird der volle Betrag von 18,00€ berechnet.

Ganzkörperkräftigung für Mütter mit Baby (Präventionskurs §20 SGB V)

Dieser Präventionskurs richtet sich an Mütter nach der Geburt, die ihren Körper gezielt stärken und wieder in Bewegung kommen möchten. Im Fokus stehen die Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken, die Verbesserung der Körperhaltung sowie ein sicheres Training nach der Schwangerschaft.

Dein Baby ist jederzeit willkommen und wird liebevoll in die Kursstunde integriert. Die Kleinen spielen und bewegen sich in der aktiven Kursmitte oder sind ganz nah bei Mama in der Trage.

Der Kurs dauert 60 Minuten und kombiniert sanfte Kräftigung mit aktivierenden Übungen für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Es gibt kein vorgeschriebenes Alter für die Babys, sie begleiten die Mama lediglich beim Sport.

Wann: Freitags, 10:30 – 11:30 Uhr

In diesem liebevoll begleiteten Kurs findest Du Raum, um Deinem Körper und Deinem Baby bewusst näher zu kommen. Mit sanften, gleichzeitig kräftigenden Yogaübungen unterstützt Du Deine innere Balance, stärkst Deinen Rücken, Beckenboden und Beine. Gleichzeitig schaffst Du Platz für Dein wachsendes Baby.

Atemübungen helfen Dir, Ruhe zu finden und Dein Nervensystem zu entspannen. Neben der Yogapraxis bietet der Kurs wertvollen Austausch mit anderen werdenden Müttern, für Verbundenheit, Verständnis, und das gute Gefühl, mit all Deinen Fragen und Emotionen nicht allein zu sein.

Jede Stunde lädt Dich ein, Verspannungen zu lösen, Dein Körpergefühl zu vertiefen und Vertrauen in Deine eigene Kraft zu entwickeln. Für eine achtsame, selbstbestimmte Schwangerschaft.

Freitags, 18:30-19:30 Uhr

Der Magic Morning Yoga Kurs ist der perfekte Start in dein Wochenende. Gemeinsam wecken wir Körper und Geist, bringen den Kreislauf in Schwung und schaffen Raum für Klarheit, Energie und Leichtigkeit.

 In dieser 75-minütigen Stunde verbinden sich fließende Vinyasa-Sequenzen mit den intelligenten Ausrichtungsprinzipien des Katonah Yoga®. Kraftvolle Bewegungen, bewusste Atemarbeit und kleine Momente der Achtsamkeit schaffen eine Praxis, die gleichzeitig aktivierend und erdend wirkt.

Der Kurs ist für alle geeignet, die ihren Samstagmorgen mit Bewegung und einem guten Gefühl beginnen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 Ich freue mich auf Euch!

 Kursleitung:

 Irina Freihold

Wann:

Samstags, 09:00–10:15 Uhr

 Anmeldung: 

Eine kostenfreie Stornierung ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.

Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird der volle Kurspreis berechnet.

Dieses Yoga-Angebot richtet sich an Menschen in Zeiten der Trauer nach dem Tod eines nahestehenden Menschen. An einem Sonntag im Monat findet eine ruhige, 90-minütige Yogapraxis statt. Die Stunde umfasst länger gehaltene Haltungen, unterstützende Hilfsmittel wie Kissen und Decken sowie einfache Atemübungen.

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten (maximal sechs Teilnehmende), um eine geschützte und achtsame Atmosphäre zu ermöglichen. Wärmender Tee, eine ruhige Umgebung undätherische Öle begleiten die Stunde. Stille ist ebenso willkommen wie ein freiwilliger Austausch im Anschluss. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob das Angebot für dich passend ist, melde dich gern bei mir!

Sonntags, 1x im Monat

Unser Mama-Baby-Yogakurs bietet dir als frischgebackene Mama wertvolle Unterstützung, um Kraft und Energie zurückzugewinnen. Die ersten Monate mit Baby sind intensiv – gezielte Yogaübungen und Atemtechniken helfen dir, Stress abzubauen, zu entspannen und den natürlichen Rückbildungsprozess zu fördern.

Sanfte Übungen stärken Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, während du die Verbindung zu deinem Körper intensivierst und dein Wohlbefinden steigerst.